Здоровый образ жизни - легко!

8 апреля 2019 г., понедельник

Словосочетание «здоровый образ жизни» вызывает у нас противоречивые эмоции. Среднестатистический человек, заботящийся о своем здоровье, не прилагает титанических усилий, чтобы правильно питаться или делать зарядку.

Шаги к здоровому образу жизни

1. Главное - постоянство. Один маленький шажок каждый день приближает нас к цели намного быстрее, чем один подвиг в три месяца. И если вы предпримете эти маленькие шажки, то со временем увидите, что вести здоровый образ жизни не так уж и трудно.
2. Отслеживайте свои “неправильные” привычки и старайтесь их ликвидировать. Это бывает сложно на первых порах, но преодолев сопротивление организма в течение примерно 20 дней, человек втягивается и уже не так страдает без картошки фри или сигареты. Если вам очень хочется нарушить режим, постарайтесь “договориться” со своим организмом об отсрочке. Например, “я очень хочу это пирожное, и я его съем, только не сейчас, а завтра утром”.
3. Не ставьте слишком высокую планку. Когда вы делаете первые шаги на пути к здоровому образу жизни, важно не переоценить свои возможности. Не всем под силу сразу изменить свою жизнь на 180 градусов. Если вы не уверены, что сможете одновременно бросить курить, отказаться от гамбургеров, начать бегать кросс и обливаться холодной водой, не спешите и внедряйте полезные привычки постепенно.
4. Помните, что здоровый образ жизни обеспечивает не только красивое тело: он прямо влияет на ваше здоровье и качество жизни. Медики выявили, что состояние здоровья человека наполовину зависит от образа жизни. Еще 20% приходится на наследственность , 20% влияния оказывает окружающая среда, и 10% — качество медицинского обслуживания. Только представьте, как много на самом деле зависит от нас! Это даст вам дополнительную мотивацию. Образ жизни – это ключ к долголетию, активности в пожилом возрасте, хорошему настроению и возможности реализовывать свои мечты.
5. Не ограничивайтесь чем-то одним — например, отказом от курения или ежедневной зарядкой. Здоровый образ жизни – комплексное понятие. Сюда входят режим сна, питания и питья, работы и отдыха, безопасность и комфорт жилища, отсутствие вредных привычек, эмоциональный фон, физические нагрузки. Старайтесь постепенно менять свой образ жизни во всех направлениях.
6. Не ждите быстрых результатов. После недели упорных тренировок и диеты чуда не произойдет. Вы не похудеете на 3 размера и не почувствуете огромного прилива сил. Важно сразу настроиться на долгую и постоянную работу. Здоровый образ жизни — не временная мера, чтобы похудеть к лету: это на всю жизнь.
7. Поощряйте себя за достижения. Придумайте себе систему поощрений. Пусть не сигаретой и высококалорийным тортом, но чем-то полезным и в то же время приятным. За выполнение “плана” или конкретное достижение балуйте себя походом любимую кофейню или в кино, массажем или обновкой.

Сегодня, когда на человека давят экологическая обстановка и высокие запросы общества, формирование правильного образа жизни играет огромную роль. От него зависят качество и продолжительность нашей жизни.

Центральная районная больница Камско-Устьинского муниципального района присоединилась к данной акции и призывает всех сделать это, и повысить качество своей жизни. Здоровый образ жизни – это легко!