Сәламәт яшәү рәвеше-җиңел!
«Сәламәт яшәү рәвеше» дигән сүзтезмә бездә каршылыклы хисләр тудыра. Сәламәтлеге турында кайгыртучы урта статистик кеше дөрес туклану яки зарядка ясау өчен титаник көч куймый.
Сәламәт яшәү рәвешенә адымнар:
1. Иң мөһиме-тотрыклылык. Өч айда бер батырлык белән чагыштырганда, бер кечкенә адым һәр көн безне куелган максатка күпкә тизрәк якынайта.
2. Үз начар гадәтләрне таныгыз һәм аларны бетерергә тырышыгыз. Бу беренче чорда авыр була, әмма 20 көн дәвамында организмның каршылыгын җиңеп, кеше тартыла. Әгәр Сез режимны бозасы килә икән, үз организмыгыз белән кичектерү турында килешергә тырышыгыз.
3. Артык югары планка куймагыз. Кайчан сәламәт яшәү рәвешенә юлда беренче адымнарыгызны эшлисез, үз мөмкинлекләрегезне бәяләп бетермәү мөһим. Барысына да үз тормышыңны 180 градуска үзгәртергә туры килми. Әгәр дә сез бер үк вакытта тәмәке тартуны ташлап, гамбургерлардан баш тарта аласыз, кросс йөгерә һәм салкын су белән коена башласагыз, ашыгыгыз һәм файдалы гадәтләрне акрынлап кертеп барыгыз.
4. Исегездә тотыгыз, сәламәт яшәү рәвеше матур гәүдәсен тәэмин итә генә түгел, ул турыдан-туры сезнең сәламәтлегегез һәм тормыш сыйфаты йогынты ясый. Табиблар кеше сәламәтлеге торышы яртылаш яшәү рәвешенә бәйле булуын ачыклаган. Тагын 20% нәселдәнлеккә туры килә, йогынтының 20% ы әйләнә-тирә мохит, 10% - медицина хезмәте күрсәтү сыйфаты күрсәтә. Тормыш рәвеше - олы яшьтәге озын гомер, активлык, яхшы кәеф һәм үз хыялларын тормышка ашыру мөмкинлеге ачкычы.
5. Сәламәт яшәү рәвеше - комплекслы төшенчә. Монда йокы һәм туклану режимы, эш һәм ял итү, торак иминлеге һәм комфорт, зарарлы гадәтләрнең булмавы, эмоциональ фон, физик йөкләнешнең булмавы керә. Акрынлап яшәү рәвешен барлык юнәлешләрдә дә үзгәртергә тырышыгыз.
6. Тиз нәтиҗәләр көтмәгез. Бер атнадан соң тренировкалар һәм могҗиза диетлары булмаячак. Сәламәт яшәү рәвеше - җәйгә ябыгу өчен вакытлыча чара түгел: бу гомер буена.
7. Үзегезгә кызыксындыру системасын уйлап карагыз.
Бүген, кешегә экологик хәл һәм җәмгыятьнең югары запрослары бирелгәч, дөрес яшәү рәвешен формалаштыру зур роль уйный. Тормышыбызның сыйфаты һәм озынлыгы аңа бәйле.
Кама Тамагы муниципаль районының үзәк хастаханәсе әлеге акциягә кушылды һәм барысын да моны эшләргә, тормыш сыйфатын күтәрергә чакыра. Сәламәт яшәү рәвеше-җиңел!